เกาหลีใต้สร้างประวัติศาสตร์ ค้นพบวัคซีนต้นแบบ ป้องกันและรักษาได้ในเข็มเดียว! ​

1. ออกกำลังกายเป็นประจำ
เดินเร็ว ว่ายน้ำ หรือเต้นแอโรบิก ช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียนโลหิต ทำให้เลือดและออกซิเจนไปเลี้ยงสมองได้ดีขึ้น
2. เลือกกินอาหารที่ดีต่อสมอง
เช่น ผักใบเขียว ถั่ว ผลไม้ตระกูลเบอร์รี ปลาทะเล และน้ำมันมะกอก ซึ่งอุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและโอเมก้า 3 ช่วยในการบำรุงสมองและกำจัดไขมันและคอเลสเตอรอลออกจากตับ
3. นอนหลับให้เพียงพอ
อย่างน้อย 7–8 ชั่วโมงต่อคืน เพราะช่วงหลับลึกสมองจะมีกระบวนการกำจัดเศษชิ้นส่วนเทาและอะไมลอยด์ ซึ่งเป็นสาเหตุของโรคอัลไซเมอร์
4. ฝึกสมองสม่ำเสมอ
ด้วยกิจกรรมง่าย ๆ อย่างการอ่านหนังสือ เล่นเกมฝึกสมอง หัดภาษาใหม่ หรือเล่นดนตรี ช่วยกระตุ้นการสร้างเครือข่ายของเซลล์ประสาทใหม่ ๆ ให้สมองยังคงเฉียบคม
5. ลดความเครียด
ความเครียดเรื้อรังส่งผลเสียต่อสุขภาพสมองและเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดโรคอัลไซเมอร์ การฝึกสมาธิ ทำงานศิลปะ หรือใช้เวลากับครอบครัว สิ่งเหล่านี้ช่วยลดฮอร์โมนความเครียดที่ทำลายสมอง
6. ตรวจสุขภาพสมองประจำปี
โดยเฉพาะหากมีคนในครอบครัวเคยป่วย การตรวจเร็ว ช่วยให้รับมือโรคได้ทันท่วงที